Een nieuwe studie suggereert dat het eten van tomatenpuree de vruchtbaarheid van mannen zou kunnen verbeteren.
Het voedingsstof lycopeen, dat voorkomt in tomaten, blijkt de spermakwaliteit te verbeteren en zo bij te dragen aan een betere vorm, grootte en zwemcapaciteit van het sperma.
Sperma van betere kwaliteit
Een onderzoeksteam van de Universiteit van Sheffield rekruteerde 60 gezonde mannen tussen de 19 en 30 jaar om deel te nemen aan een onderzoek van 12 weken.
De helft van de vrijwilligers nam dagelijks een supplement van 14 mg lactolycopeen (het equivalent van twee eetlepels geconcentreerde tomatenpuree), terwijl de andere helft placebopillen kreeg.
Het sperma van de vrijwilligers werd aan het begin van de proef, na zes weken en aan het einde van de studie getest om de effecten te monitoren.
Hoewel er geen verschil was in spermaconcentratie, was het percentage zaadcellen met een gezonde vorm en beweeglijkheid bijna 40 procent hoger bij degenen die lycopeen gebruikten.
veelbelovende resultaten
Het team uit Sheffield gaf aan dat ze voor het onderzoek hadden gekozen voor een supplement, omdat lycopeen in voeding moeilijker door het lichaam kan worden opgenomen. Deze methode gaf hen ook de zekerheid dat elke man dagelijks dezelfde hoeveelheid van de voedingsstof binnenkreeg.
Om dezelfde dosis lycopeen binnen te krijgen, hadden de vrijwilligers 2 kg gekookte tomaten per dag moeten consumeren.
Naast een verbeterde spermakwaliteit wordt lycopeen ook in verband gebracht met andere gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.
De resultaten van het onderzoek betekenen een positieve stap in de verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid, zoals dr. Liz Williams, die het onderzoek leidde, aan de BBC vertelde: "Dit was een kleinschalig onderzoek en we moeten het werk herhalen in grotere studies, maar de resultaten zijn zeer bemoedigend."
"De volgende stap is om het experiment te herhalen bij mannen met vruchtbaarheidsproblemen en te kijken of lycopeen de spermakwaliteit bij deze mannen kan verbeteren, en of het stellen kan helpen om zwanger te worden en invasieve vruchtbaarheidsbehandelingen te vermijden."
Minder alcohol drinken kan je kansen op een zwangerschap vergroten (Foto: Shutterstock)
Verbetering van de vruchtbaarheid
Mannelijke onvruchtbaarheid treft tot de helft van de stellen die geen kinderen kunnen krijgen, maar er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die mannen kunnen doorvoeren als ze vruchtbaarheidsproblemen ervaren.
De NHS adviseert om minder alcohol te drinken, maximaal 14 eenheden per week, en te stoppen met roken. Een gezond en gevarieerd dieet en een gezond gewicht zijn ook essentieel voor het behoud van een goede spermakwaliteit.
Eet dagelijks minstens vijf porties fruit en groenten, en daarnaast koolhydraten zoals volkorenbrood en -pasta, en mager vlees, vis en peulvruchten voor eiwitten.
De NHS adviseert ook om loszittend ondergoed te dragen tijdens de periode dat je probeert zwanger te raken en om stress zoveel mogelijk te beperken, omdat dit de spermaproductie kan remmen.
Geplaatst op: 4 december 2025