Uit een nieuw onderzoek blijkt dat het eten van tomatenpuree de mannelijke vruchtbaarheid kan verbeteren.
De voedingsstof lycopeen, die in tomaten voorkomt, helpt de kwaliteit van sperma te verbeteren, wat bijdraagt aan verbeteringen in de vorm, grootte en zwemcapaciteiten van sperma.
Sperma van betere kwaliteit
Een onderzoeksteam van de Universiteit van Sheffield rekruteerde 60 gezonde mannen in de leeftijd van 19 tot 30 jaar om deel te nemen aan een onderzoek van 12 weken.
De helft van de vrijwilligers nam dagelijks een supplement van 14 mg LactoLycopeen (het equivalent van twee eetlepels geconcentreerde tomatenpuree), terwijl de andere helft placebopillen kreeg.
Het sperma van de vrijwilligers werd aan het begin van het onderzoek, na zes weken en aan het einde van de studie getest om de effecten te monitoren.
Hoewel er geen verschil was in de concentratie van spermacellen, was het aandeel gezond gevormde en beweeglijke spermacellen bijna 40 procent hoger bij degenen die lycopeen namen.
Bemoedigende resultaten
Het team uit Sheffield gaf aan dat ze voor het onderzoek een supplement gebruikten, omdat lycopeen in voedsel moeilijker opneembaar kan zijn voor het lichaam. Deze methode betekende ook dat ze er zeker van konden zijn dat elk mannetje elke dag dezelfde hoeveelheid van de voedingsstof binnenkreeg.
Om de juiste dosis lycopeen binnen te krijgen, zouden de vrijwilligers 2 kg gekookte tomaten per dag moeten eten.
Lycopeen verbetert niet alleen de kwaliteit van het sperma, maar wordt ook in verband gebracht met andere gezondheidsvoordelen, waaronder een verlaging van het risico op hartziekten en bepaalde vormen van kanker.
De resultaten van het onderzoek markeren een positieve stap in de verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid, zoals Dr. Liz Williams, die het onderzoek leidde, aan de BBC vertelde: "Dit was een kleinschalig onderzoek en we moeten het werk in grotere onderzoeken herhalen, maar de resultaten zijn zeer bemoedigend.
"De volgende stap is om de oefening te herhalen bij mannen met vruchtbaarheidsproblemen en te kijken of lycopeen de spermakwaliteit bij die mannen kan verhogen, en of het stellen helpt om zwanger te worden en invasieve vruchtbaarheidsbehandelingen te vermijden."
Minder alcohol drinken kan uw kansen op zwangerschap vergroten (Foto: Shutterstock)
Verbetering van de vruchtbaarheid
Mannelijke onvruchtbaarheid komt bij ongeveer de helft van de stellen voor die geen kind kunnen krijgen. Mannen die vruchtbaarheidsproblemen hebben, kunnen een aantal veranderingen in hun levensstijl doorvoeren.
De NHS adviseert om minder alcohol te drinken, niet meer dan 14 eenheden per week te drinken en te stoppen met roken. Een gezond, evenwichtig dieet en een gezond gewicht zijn ook essentieel om het sperma in goede conditie te houden.
U dient elke dag minimaal vijf porties fruit en groente te eten, evenals koolhydraten, zoals volkorenbrood en pasta, en mager vlees, vis en peulvruchten voor de eiwitten.
De NHS adviseert daarnaast om loszittend ondergoed te dragen als u zwanger probeert te worden. Probeer ook uw stressniveau laag te houden, omdat stress de spermaproductie kan beperken.
Plaatsingstijd: 4 dec. 2025